El confinament ha deixat grans conseqüències a les nostres vides al seu pas: l'ansietat es comença a materialitzar, el somni fins i tot el creixement es poden veure afectats per aquest confinament.
El confinament és una situació molt estressant per a qualsevol persona però quan es tracta de com afecta una família amb un o diversos nens amb discapacitat estem parlant d' un repte . Potser les primeres setmanes poden ser un moment esfereïdor però en el procés d'adaptació anem traient el millor de cadascú perquè d'això es tracta la supervivència . Quan el temps es dilata comencem a notar les conseqüències del confinament. Ansietat, estrès, baix estat de l'ànim, ira, avorriment, confusió… Com sempre des de Método VICON coneixem bé les realitats de les nostres famílies així que farem una “radiografia” primer per prendre consciència del que està passant, del que va a passar i del que podem fer nosaltres per posar remei o evitar que les conseqüències siguin negatives.
- DORMIR: Cambios de ritmo de sueño, la falta de actividad, cambio de ritmo en el sueño… ¿Sabías que uno de cada tres niños tiene problemas del sueño y que en la mayoría de los casos se trata de insomnio? Neuropediatras aseguran que dormir mal, poco o cambiar el ritmo de sueño puede provocar cansancio, somnolencia, irritabilidad y cambios de carácter en los niños pero algo que es menos conocido, es que los trastornos del sueño infantil pueden afectar al desarrollo. Esto se debe a que por la noche, durante el sueño, se desarrollan una serie de procesos metabólicos de nuestro organismo y nuestro cerebro que regulan el aprendizaje, el desarrollo cognitivo y el crecimiento. Para lo que es muy importante seguir con buenas rutinas, favorecer el descanso y una buena actividad para facilitar la activación del cuerpo y la mente.
- HORARI: Un horari estable i unes hores de son constants cada dia. Això no vol dir que hagis de despertar el teu fill cada dia a la mateixa hora, sinó que siguis constant en l'horari aproximat de despertar i dormir, dormi les hores que necessita i no acabi amb el son completament invertit.
- ALIMENTACIÓN: La alimentación es otro de los aspectos a controlar durante el confinamiento. Estos días, tu hijo va a pasar 24h en casa y, como tú, se va aburrir en muchos momentos. Ese aburrimiento le llevará a buscar algo que le permita sentirse mejor y con demasiada frecuencia será la comida. No es una cuestión sólo de la cantidad de comida, sino de cuidar la calidad en la alimentación.
- ACTIVITAT: En relació amb l'exercici, probablement és un dels punts més difícils a tenir cura quan es tracta de nens amb discapacitat. Quan estàs tancat a casa, la limitació més gran és l'espai. No poden córrer, gairebé no poden saltar i el màxim que poden fer és moure's per la casa. Menjar molt i malament, tenir un somni de poca qualitat i fer poc exercici són una combinació dolentíssima per als nostres nens. Un dels factors més relacionats amb el creixement és lefecte mecànic que lactivitat física que solen realitzar els nens provoca sobre els cartílags de creixement dels ossos.
- CREIXEMENT: Els nens solen córrer i saltar contínuament i la pressió brusca i intermitent que això provoca sobre aquestes línies de creixement dels ossos és un gran estímul per a la fabricació de més cèl·lules i, amb això, del creixement. Dedica temps a jugar amb el teu fill a l'antiga usança. Proposa-li jocs en què hagueu de córrer, saltar, pujar, baixar, travessar obstacles… posa reptes a assolir, enfilar-se… Avui dia, la majoria dels telèfons mòbils compten amb aplicacions que permeten mesurar la mobilitat, els passos… busca-la al teu, poseu un objectiu i comenceu a jugar. És molt important perquè si no podria perdre massa muscular i augmentar el risc d'esquinços i problemes de coordinació després de la quarantena.
- SOL: L'escassa exposició solar d'estar tancat a casa pot provocar la manca de vitamina D, que serveix per a moltes coses al nostre organisme. Pel que fa als ossos, la vitamina D és fonamental per a un bon desenvolupament ossi i la mineralització. A més, el seu dèficit és un dels més freqüents i menys detectats entre nens i adults al nostre país. La llum solar és necessària perquè el nostre cos pugui metabolitzar correctament la vitamina D, per tant, no deixis que el teu fill passi tot el dia a la seva habitació, tancat, sense veure el sol. Busca estones per exposar-lo a la llum, i intenta que arribi a com més superfície corporal millor . Acosta'l a les finestres, al balcó oa la terrassa de casa teva en moments de més intensitat solar, amb molta cura, és clar.
- PANTALLES: No és temps de prohibir lús del mòbil ni la consola. Tot al contrari! De fet, intenta establir una rutina també amb això, un horari de joc amb la consola o la tauleta perquè pugui desconnectar de la realitat que estem vivint i alliberi la seva ment de preocupacions i angoixes. Juga amb ell i fins i tot parla amb els pares dels seus amics i companys per organitzar trobades en què tots participeu. Podeu crear grups i competir pares contra fills.
En general, els nens estan portant la situació força bé. Els problemes començaran a sorgir a partir d'ara, on és possible que molts estiguen més irritables, amb més conductes estereotipades, amb dificultats en el control d'esfínters o fins i tot que ploren sense motiu aparent . És fonamental per posar una mica d'ordre a les nostres vides i per donar-nos seguretat. Mantingues un bon equilibri entre activitats relaxants i d'activació perquè ara és el moment de regular tota aquesta ansietat que s'està manifestant del confinament. L'ésser humà funciona millor quan manté una rutina . Si mantenim la nostra hora d'aixecar-nos, dels àpats, de ficar-nos al llit i si fem una mica d'exercici segurament pal·liarem millor les conseqüències del confinament. És important fer diferents els dies de setmana dels de cap de setmana. A llarg termini, en els nens, el més probable és que no hi hagi cap mena de seqüela a nivell psicològic , sempre que mantinguem les pautes i seguim les recomanacions. Si deixem que tot sigui un caos, si hi ha discussions cada dia, si deixem que cadascú faci el que li dóna la gana veurem les conseqüències del confinament. Doncs aquí sorgiran problemes però com sorgirien en una situació en què puguem sortir al carrer, exactament igual.
Espero que t'hagi estat útil aquest article sobre les conseqüències del confinament i algunes recomanacions per pal·liar-les.
Cristina Oroz Bajo
